sprzęt domowy

na pewnym etapie sprzet domowy juz nie bardzo pomaga. mam nadzieje ze jeszcze na ten moment sobie poczekam

Dzięki za odpowiedz :) Sprzęt domowy, więc niestety maszyny i poręczy nie posiadam. Drążek jest w domu, ćwicze w piwnicy, więc jeśli chciałbym na nim robić plecy to musiałbym sobie to jakoś mądrze zaplanować i nie wiem czy nie zadługa by była przerwa między ćwiczeniami. Na nogi moge dodać prostowanie nóg w siadze (ławka ma taką opcje). Marty ciąg [...]

Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]

[...] 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany. przy takim układzie inwestowanie w sprzęt domowy nie ma większego sensu, przynajmniej dla mnie ale są i zwolennicy domowych treningów ;-)

[...] robić spamu, ale widzę że można prosić o porady w sprawie ćwiczeń. Więc ww napisałem na czym rzecz polega, do tego dodam, że 2-3 brzuszki to max, przysiady, to chyba z 1-2, gdyż kolana bolą. Inne ćwiczenia, też raczej na niskim poziomie. Mam sprzęt domowy : hantle, gryfy, wioślarz. Więc może się przyda do ułożenia dobrego planu treningowego.

Na siłce wystarczą 3 dni ale trzeba by mieć sprzęt domowy jeszcze na te dwa dni: drążek, sztanga, hantle.

a przez sprzęt domowy miałem na myśli to, że obecnie nie chodzę na siłownie tylko biegam regularnie 5,10 km.. a raczej biegałem bo celem było zrzucenie masy i to już mi się udało (ze 100 do 84 kg).. w domu mam ławeczkę, atlas, sztangi, hantle, warunki do ćwiczeń są ;)

Dobrze wiedzieć, dzięki :) Jeszcze jedno pytanko - czy trening masowy trzeba jakoś dostosowywać pod siebie konkretnie, czy wystarczy wziąć jakiś gotowy tylko zmienić go pod swój sprzęt domowy?

17 lat 181-182 cm wzrostu 80-84 kg wagi cel tr. siła inne sporty: pływanie, bieganie, jazda rowerem itp. dieta brak sprzęt domowy teraz mam CM3

[...] do ćwiczenia z obciążeniem. Stajemy przy jakimś punkcie oparcia(dla zachowania równowagi podczas ćwiczenia)-może to być ściana(rys 8a),krzesło, bądź jakikolwiek stabilny sprzęt domowy. Pod palce kładziemy grubą podkładkę, dla zwiększenia zakresu ruchu. W celu zwiększenia stopnia trudności można ćwiczenie wykonać na jednej nodze. 3.POZOSTAŁE [...]

[...] wypowiadaj jak masz nie na temat :) napisałem wg. podanych w 1 poście kryteriów tzn.nie moge ćwiczyć nóg,bo mam zapalenie więzadeł w kolanie,pon i pt ćwicze w domu na ograniczonym sprzęcie,a w środe na full . I nie wiem jak to zrobić,żeby dorbać tak na poniedziałek i piątek wykorzystać sprzęt domowy,a w środe zrobić to czego w domu nie moge :)

Gównie trenuje domowymi sposobami od roku. wyciskanie to wynik jaki osiągnąłem na szkolnej siłowni. a teraz zamówiłem sprzęt domowy, taki zestaw od MARBO i chce ułożyć plan treningowy

Znamy, znamy - ale chciałem pokazać sprzęt domowy. Założenie mamy takie, żeby maszyny domowe w linii SEMI-PRO były na wolne ciężary - po prostu nie ma sensu do domu dopłacać tysiąca zł do stosu, skoro można wykorzystać krążki.

Za dużo na tych zdjęciach nie widać . Najlepszym wyjściem będzie zabranie się za utrzciwy trening . Niestety ale obstawiam w ciemno sprzęt domowy uniemożliwia Ci wykonanie poważnego treningu .

... Wszysko pięknie ładnie, ale ja mam do dyspozycji tylko SPRZĘT DOMOWY! sztanga, sztangielki, ławeczka, modlitewnik, 100kg obciążenia (jak narazie)

Rozumiem, spróbuję z pierwszą opcja gdyż mam sprzęt domowy, wolne ciężary tylko, bez suwnic i innych, a plan twój bardzo ciekawy, napewno będę się nim sugerował pisząc swój, dzięki wielkie za pomoc Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-03-31 22:03:18

[...] taką niezabardzo pożądną, wytrzymałość ogólna ławeczki przy wiciskaniu jest już przekroczona. Dlatego chciałem kupić nową "na całe życie".A sztangielki mam. A jeśli chodzi o karnet na siłkę to ja raczej wolę wydać 950zł na sprzęt domowy niż na karnet. A znacie jakąś dobrą stronkę z ławeczkami w necie??:> I Dzięki chłopaki za pomoc;]

Takie ławki są do niczego, wszystko w jednym, kup osobne stojaki i ławeczkę, wtedy stojaki np do przysiadów użyjesz, a z takiego zestawu nie zrobisz przysiadów czy sztangi na barki nie zarzucisz. to samo jakbyś chciał wyciskanie w siadzie zrobić to ławkę masz pionowo a podpórki są za toba, a jak masz osobno to sobie sam ustawiasz jak Ci wygodneij, [...]

może FBW musze coś wymyslec tyle że problem mam taki że nie mam dosteu do profesjonalnego sprzętu sprzęt domowy...ławeczka+modlitewnik+ugianie na nogi

[...] tkanki tłuszczowej na brzuszku. Można schudnąć, ale proporcje mięśni to tkanki tłuszczowej ulegną wręcz pogorszeniu. Tak naprawdę wszystko zależy tylko od tego jak bardzo chcesz zmienić swoją sylwetkę. Wtedy pewne ograniczenia nie robią większego problemu. Oczywiście można zainwestować w sprzęt domowy, jeżeli masz miejsce i pieniądze.